On tärkeää muistaa kerrata mielikuvaharjoitteita ja käyttää mindfulness-meditaatioita säännöllisesti, jotta saat niistä parhaan mahdollisen avun. Viikonloppuisin voit tehdä helposti pidemmän 20 minuutin harjoituksen ja töissä ollessa lyhyen 5 minuutin harjoituksen esimerkiksi sivulta: http://mindfulness-sivut.fi/tuotteet/mindfulness-harjoituksia/
Työkaveriporukan kerättyänne voitte vuorotellen lukea toisillenne myös hieman erilaisia mindfulness- harjoituksia sivulta: http://www.sosiaalisairaala.fi/koulutusmateriaalia/Mindfulness_harjoituksia_2006.pdf
Ryhmässä onnistuminen on helpompaa ja kokemuksia on mukava jakaa muiden samanhenkisten kanssa.
Harjoituksia löytyy myös osoitteesta:
Päiväkirjaa kokemuksistasi voit pitää sähköisesti esimerkiksi osoitteessa:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti