9.10.2014
“On
todettu, että kiireen tunne vahvistuu suggestion kautta. Mitä enemmän puhumme
ja ajattelemme kiirettä, sitä vahvemmaksi tunne käy. Jos kiireen tunnetta
toistaa itselleen jatkuvasti, se lopulta muuttuu todellisuudeksi.”
Suora lainaus
sivulta:
Mindfulnesharjoitusten ja mielikuvaharjoittelun avulla voit
vähitellen opetella ajattelemaan, että sinulla kaikki aika maailmassa ja ehdit
aina tehdä keskittyen tärkeät asiat ja työtehtävät elämässäsi. Muista
suggeroida itseäsi oikein esim. näin: ”Aikaa on aina riittävästi, osaan
keskittyä oikeisiin asioihin oikeaan aikaan, olen oikeassa paikassa oikeaan
aikaan…”
5T Kiireentaltutusmallin
löydät viimeisiltä sivuilta osoitteesta:
Ajankäytön 3
perustekijää, listaaminen, priorisointi ja delegointi, on käyty jo aiemmin
pääosin läpi. Delegointia emme kuitenkaan vielä käsitelleet. Listaamalla
tehtävät asiat sekä priorisoimalla ja aikatauluttamalla ne päästää jo pitkälle.
Jos näiden lisäksi delegoit tehtävänkuvaasi kuulumattomat tehtävät alaisillesi,
esimiehellesi tai hänen avustuksellaan kollegoillesi sekä kotitehtävistä osan
puolisollesi tai lapsillesi, pääset taas eteenpäin ajanhallinnassasi. Omista
tehtävistä luopuminen voi olla joskus vaikeaa, mutta voimme opetella sitä
vähitellen. Et menetä arvovaltaasi, vaikka opitkin delegoimaan. On
luonnollisesti tärkeää miettiä kenelle delegoi ja mitä he osaavat tai haluavat
tehdä. Luottamus on tärkeää delegoidessakin. Delegoinnista on syytä muistaa,
ettei se ole ikävien asioiden siirtämistä toisille tai toisten ihmisten
ylikuormittamista. Oikein tehdyn delegoinnin ansiosta organisaation yhteishenki kasvaa ja voimavarat käytetään
oikein.
Meditaatio ja
mindfulness -harjoitukset muuttavat aivojamme. Katso YLE Areenalta Prisma
Studio: http://areena.yle.fi/tv/2270109
ja tutustu muutamaan osittain tuttuunkin harjoitukseen: http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/10/07/meditaatio-vai-sahkoisku-kolme-harjoitusta-keltanokille
. Ohjelma tulee uusintana TV1:stä 10.10. klo 5:55. Laita nauhalle, ellet ole
silloin vielä hereillä.
Mindfulness
auttaa meitä priorisoimaan entistä paremmin!
Menestystä
päivääsi!
Valmentajasi
TrainEtta
harriet.realetta@gmail.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti