3.10.2014
Mindfulness-
harjoitukset opettavat meitä elämään kuluvaa hetkeä mahdollisimman täydesti.
Harjoitusten tuoman keskittymisen kautta olemme tehokkaampia ja teemme vähemmän
virheitä. Saamme haluamamme asiat nopeammin päätökseen, kun meidän ei tarvitse
käyttää aikaa virheidemme korjaamiseen. Mindfulness -harjoitukset auttavat
meitä myös itsetuntemuksen kehittämisessä ja kehittyessämme alamme tiedostaa
paremmin itsellemme tärkeät asiat. Voimme harjoittelun tuloksena miettiä
tärkeysjärjestyksen elämäämme kuuluville tärkeille asioille ja tulemme myös
tietoisemmaksi niistä asioista, joista olemme valmiita luopumaan joko osittain
tai kokonaan.
Vuorokaudessa
on 24 tuntia, josta työn, levon ja vapaa-ajan osuus vaihtelee jokaisella omien
mieltymysten ja elämäntilanteen mukaan. Monella meistä lepoaika jää liian
lyhyeksi, kun esimerkiksi teemme ylipitkiä työpäiviä, pienet lapset valvottavat
ja olemme iltaisin kaikesta touhusta niin väsyneitä, että annamme television
hypnotisoida itsemme tuntikausiksi valtaansa. Väsyneenä ihminen on liikenteessä
yhtä vaarallinen kuin 0,5-1,0 promillen humalassa. Tämä on etenkin autolla
liikkuvien myyjien hyvä muistaa. Sen lisäksi meidän kaikkien kannattaa miettiä
miten se vaikuttaa aivoihimme myyntitilanteessa ja miten paljon väsymys haittaa
tarkkaavaisuuttamme asiakastamme kuunnellessamme. Älyllinen suorituskykymme
heikkenee ja mielialamme laskee unen puutteen seurauksena. Myös motivaatiomme,
työmuistimme ja ongelmanratkaisukykymme heikkenevät väsyneenä.
Unen
tarve ei ole vähentynyt vaikka ihmiset nukkuvatkin vähemmän kuin aiemmin. Kahdessakymmenessä
vuodessa yöunemme on vähentynyt jopa 1,5 tuntia. Keskimäärin nukumme 7-9 tuntia
ja suurin osa ihmisistä 6-10 tuntia. Ensimmäisenä ajankäytön harjoituksena
kannattaakin tarkistaa miten paljon käyttää aikaa lepoon ja nukkumiseen. On
tärkeää saada unta riittävästi pysyäkseen älyllisesti virkeänä, motivoituneena
ja luovana asiakkaiden kanssa keskustellessamme.
Jos
uni ei tule, saat vinkkejä sivulta:
Yöt
pitenevät ja monilla meistä unen tarve tai väsymys tuntuu lisääntyvän. Anna
itsellesi mahdollisuus levätä enemmän ja aikaista nukkumaanmenoasi vähä
vähältä. Jätä some, työt ja televisio vähemmälle ilta-aikaan ja mene nukkumaan
vaikka puoli tuntia aikaisemmin kuin yleensä. Huomaat pian lisääntyneet
voimavarat päivisin niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
Menestystä
päivääsi!
Valmentajasi
TrainEtta
harriet.realetta@gmail.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti